通过使用活动日志技术，你可以帮助自己了解日常时间的使用情况，并找出那些浪费了时间的行为和活动。在第一次使用活动日志时，你可能就会对平时浪费掉的时间之多感到吃惊不已！我们平时对太多的时间花费没有直接的意识，可能没有意识到那些花在阅读垃圾邮件，浏览有趣但无用的网页，与同事聊天，等待会议以及花在旅途中的大量时间。
    通过记录一两个星期的活动日志，你就可以识别出日常生活中那些效率低下的时间使用情况，通过避免花费这些时间或是改变习惯，你就可以显著地提高工作绩效。例如，削减那些花在阅读无用的娱乐八卦新闻的时间，只集中于那些对你的工作和生活而言需要收集的信息，你会发现你能腾出许多时间用于娱乐和休息。
    除了记录一天中的每一个活动，你还应该记录下进行每一个活动时自己的感受：是警觉，还是比较放松；是疲惫，还是精力充沛，等等。这样把活动日志和压力感受日记结合起来，就可以有助于判断工作与生活中压力的来源。
    持续记录几天的活动日志以后，就可以开始对其进行分析了。看看自己是否把所有时间都利用得很有价值？如果不是，是否有方法可以避免浪费时间，或是采取其它做事的方法来腾出更多的时间用于有价值的事务。
    当然，在检查活动日志的时候，也不用对自己要求过于苛刻，花一些时间来收集信息或者进行一些社交活动也是非常重要的。如果这些活动全部都被取消了，从长远上看会对你的事业有负面影响。而且，在削减一些不必要的活动时，要涉及对别人说“不”，如果处理不当，有可能给人留下一个不随和，傲慢自大的印象，如果总是这样不讲情面地对待同事或团队其他成员，可能会破坏与他人之间的工作关系。所以，在安排活动的时候，要注意方式和方法，必要的时候要给他人合理的解释。